こんにちは！ 先日、初めての皇居ランを経験してきました。

連日、猛暑が続いていますが、その日は夕方から涼しくなり、仕事帰りに会社の仲間8人と神保町へ。
ランステという皇居ランナー対象の更衣室とシャワーの設備がある施設を利用し、8時過ぎからSTART、一周約５キロを楽しく走ってきました。

皇居一周コースは、信号がないので止まらずに一周でき、景観がよく、一周の距離が約５キロなので初心者には走りやすいコースでした。
竹橋前からスタートし、右回りに走ると、1キロ過ぎたあたりから緩やかな上り（私にはハート・ブレイカー）になり、あれ？大丈夫かな、走り続けられるかしら？と思いながら、そこは踏ん張り、しばらくすると、今度は緩やかな下り。
皇居の周りはフラットだと思い込んでいましたが、意外に起伏がありました。

千代田区の皇居ラン案内（千代田区観光協会）

ウィークデイの8時過ぎでもランナーは沢山いらっしゃり、ほとんどのランナーに抜かされながらの、一周、約45分のジョギングでしたが、爽快感、開放感はすばらしく、来週も走りに行く予定です。
ジョッギング後は、ランステの快適なシャワーを浴び、着替え、身支度することができ、料金はレンタル・バスタオルを含め、700円。これは女性にとって安心な設備で便利でした。
同僚の何人かは我慢できず、早速、缶ビールを開けていましたが、、、。

詳細は千代田区のWebサイトが解り易く説明しています。さきほどの皇居ランナーズＭＡＰもこのサイトからのもので、大変便利です。
こちら、ご参考まで。

千代田区の皇居ラン案内

まだ、走ったことのない方、是非、チャレンジしてみてください。
女性一人のジョガーもいらっしゃり、場所が場所だけに、警備のおまわりさんの詰め所がところどころにあるので夜でも安心ですよ。

そして今回、シドニーマラソンに向け、新調した帽子とジョッギング・グッズ。
お気に入りの音楽を聴きながら走ると、いつまでも走り続けられるような気がします。
マラソン大会当日用に、マイ・ジョッギング・リストをダウン・ロードして挑む予定です。　一応、3時間分、、、。

そして、今回の目標、体脂肪率改善に朗報（私にだけ。）
気管支炎で食欲が減退したのもありますが、週3回のホット・ヨガ通いと、距離は短いですが、ジョギングのおかげで４％減、アラフォーの平均値でいくと、普通ゾーンに入っちゃいました～。（嬉！）
課題はこれをいかに維持していくか。
ヨガとジョギングはライフ・ワークにしていかないときっとまたあっという間に逆戻り。
これを機会に頑張ります！

次回は、シドニーマラソンの出場エントリーの報告をします！

▼シドニーマラソン公式サイト
http://sydneymarathon.jp/entry/

申込用紙をダウンロードし、郵送するだけで申し込みができます。

　>> 大会のエントリー方法は？（カウントダウン日記2009）

ただ、エントリーを１０キロにするか、ハーフ・マラソンにするか、決めかねている最中で。
この一週間かけて自分の体力をじっくり検証してみます！